Wie Sie Konzentrationsblockaden erfolgreich überwinden

Wenn Ihre Konzentration durchbrennt

Auf dem rosa Elefanten davonreiten

Denken Sie nicht an einen rosa Elefanten, der in Ihrem Büro steht und Ihre Pflanze anknabbert. Konzentrieren Sie sich bitte auf Ihre Aufgabe, die Sie in diesem Moment umsetzen. Oder gewinnt der rosa Elefant und Sie reiten mit ihm davon?

Wenn Sie unkonzentriert sind, haben Sie Ihre Mitte verlassen und Ihr Geist irrt irgendwo umher – zwischen dem gestrigen Abendessen (hier speziell der Salatbeilage), dem Autogehupe draußen auf der Straße, einem Blatt Ihrer Topfpflanze und Ihrem nächsten Friseurtermin. Das alles, während Sie am Rechner sitzen und wichtige E-Mails beantworten oder Projekte planen müssen. Konstruktives Arbeiten ist in derartigen Momenten unmöglich. Sie versuchen krampfhaft und erfolglos, sich zu konzentrieren. Kennen Sie eine solche Situation der Konzentrationsschwäche – auch ohne Elefanten? Bingo!

Fokussierung und Konzentration entwickeln

Hat Lothar Matthäus Recht?

Es gilt: Wer abgelenkt und nicht in seiner/ihrer Mitte ist, wird sich nur schwer konzentrieren können. So hat Archimedes mit seiner Aussage „Noli turbare circulos meos!“ („Störe meine Kreise nicht!“) gemeint, dass er sich zentrieren muss – eben „kon“-„zentrieren“. Ein Hilfsmittel hierfür sind konzentrische Kreise, also mittig ausgerichtete, immer kleiner werdende Kreise innerhalb eines großen Kreises, die einen Fokus auf den Mittelpunkt herstellen.

Hier sind wir bei der Fokussierung. Oder wie Lothar Matthäus sagte: „Es ist wichtig, dass man 90 Minuten mit voller Konzentration an das nächste Spiel denkt.“ Mit anderen Worten: Der Ball ist rund und soll ins Tor. Das ist der Fokus auf nur eine Sache. Ohne Fokussierung werden Sie nicht erfolgreich sein. Für Erfolg benötigen Sie die volle Aufmerksamkeit. Wenn der Torwart schläft, dann verliert die ganze Mannschaft; selbst wenn sie auf den Sieg fokussiert ist.

Born to be a star: Wie Sie die richtige Aufmerksamkeit entwickeln

Sie müssen nicht im Tor stehen. Sie dürfen aber trotzdem ein Star sein. Dafür benötigen Sie gezielte Aufmerksamkeit – für sich selbst und für die wichtigen Dinge, die Sie vorantreiben. Seien Sie aufmerksam. Üben Sie Aufmerksamkeit, indem Sie sich für einige Zeit auf eine einzige Sache konzentrieren. Das ist wie beim Tennis, beim Billard, beim Autofahren oder beim Golfen – wenn Sie den perfekten Chip Shot schaffen. Seien Sie im Hier und Jetzt. Das verleiht Ihnen Power, denn die Energie folgt der Aufmerksamkeit.